Kopi Hitam banyak dicari oleh kaum laki - laki untuk menghilangkan rasa ngantuk. Terlebih ketika sedang mengendarakan motor atau mobil, kopi selalu menjadi teman baiknya.
Kopi pun sangat digandrumi oleh kaum perempuan sebagai pecinta kopi. Saat ini pun banyak kedai - kedai kopi yang menjajalkan aneka kopi dengan rasa yang berbeda dari kopi biasanya.
Taukah anda sejumlah penelitian menunjukkan berbagai manfaat kopi bagi kesehatan. Namun, minum kopi sebaiknya jangan berlebihan. Berikut 6 tanda Anda sudah terlalu banyak minum kopi. Menurut American Dietetic Association, konsumsi kafein sebaiknya tidak lebih dari 300 mg perhari atau lebih dari 2 -3 cangkir kopi. Dilansir dari health.kompas.com
1. Sakit Perut,
Seperti dikutip dari WebMD, ilmuwan Eropa mengatakan, minum kopi dapat merangsang sekreasi asam lambung oleh sel - sel di perut. Hal ini dapat membuat perut sakit. Jika Anda memiliki refluk asam, hindari minum kopi.
2. Jantung Berdebar,
Jantung berdetak cepat atau berdebar bisa jadi tanda terlalu banyak minum kopi. Hal ini karena kopi mengandung kafein. Berhentilah minum kopi jika Jantung Anda tiba - tiba berdetak cepat.
3. Diare,
Menurut International Foundation for Functional Gastointestinal Disorders, minum kopi lebih dari dua sampai tiga cangkir sehari bisa menyebabkan Anda diare. Jika Anda mulai bolak - balik ke kamar mandi, sebaiknya kurangi dulu konsumsi kopi secara bertahap.
4. Tidak bisa tidur,
Tidak bisa tidur merupakan tanda paling umum ketika Anda terlalu banyak minum kopi. Menurut Mayo Clinik, kopi dapat menyebabkan Anda terbangun dari tidur pada malam hari sehingga mengurangi waktu tidur. Untuk mengatasi masalah ini, jangan minum kopi sebelum tidur. Minumlah paling lambat pada siang hari.
5. Gelisah
Tiba - tiba merasa gelisah? Mungkin Anda terlalu banyak minum kopi. Menurut Livestrong, kandungan kafein pada kopi bisa mempercepat sistem saraf pusat dan membuat Anda gelisah serta menjadi lebih waspada.
6. Sakit Kepala
Minum kopi mungkin dapat membantu meringankan sakit kepala. Tetapi, jika terlalu banyak minum kopi, justru bisa membuat Anda pusing. Kosumsi kafein yang berlebihan yaitu sebanyak 500mg atau setara dengan lima cangkir kopi.
Sebaiknya Anda mengkonsumsi kopi tidak lebih dari 2 - 3 cangkir kopi. Begitupun dengan orang yang baru minum kopi, pasti akan merasakan salah satu gejala diatas. Mengkonsumsi memang baik, namun konsumsilah dengan aturan yang dianjurkan. Sebab kesehatan mahal harganya, sejak dini harus mencintai diri Anda sendiri.
sumber :health.kompas.com
0 komentar:
Posting Komentar